Ascultă-ți corpul! Peste tot auzim acest îndemn sau ni se dă acest sfat.
Dar cum se simte cu adevărat să îți asculți corpul?
Este ceva natural sau o abilitate pe care o dobândești?
Oare cum faci diferența între ceea ce îți spune corpul și ce îți spune mintea?
Sunt două tipuri de a simți: unul se află în corpul, în interior, în natura ta. Celălalt este mai de suprafață, rațional, psihologic, sau tiparul. Pe care daca îl urmezi mental- cu siguranță te va ține ocupat rulând la nesfârșit. Argumentând și contra-argumentând. Și rămânând prins în îndoială și a nu ști dacă iei deciziile din spațiul potrivit.
Din fericire există celălalt mod de a simți, care nu te paralizează ci te activează. Care se numește a te asculta, a-ți asculta sinele, a face ce simți în interiorul tău.
Totuși cum faci diferența între intuiție – acea avalanșă de inspirație și partea mentală?
Nu te mai gândi la nimic pentru un moment. Corpul îți transmite un mesaj chiar și acum. Și nu ai nevoie de logică, argumentare sau intelectualizare. Ci doar să îl urmezi.
Cum poți începe?
Încetinește: când e atât de mult zgomot în jur e aproape imposibil să mai auzi orice altceva.
Relaxează-te și respiră: când respiri normal și inconștient, nu realizezi cum se simte asta in corp, deci e ca și cum nu simți nimic. Inspiră cât de adânc poți, pentru că și atunci când stai în liniște, fără să faci nimic, tot vei simți ceva diferit. Și va fi interesant. Folosește respirația și atunci când ești tensionat, pentru a simți tot ce vrei sa simți.
Mișcă-te fără să știi cum sau încotro: lasă-ți corpul să facă asta, în timp ce tu ești atent la respirație. În timp ce inspiri corpul se va încărca, iar când expiri este gata să se miște. De la sine, fără să iei tu vreo decizie. Doar respiră și lasă-l să te poarte. Începe cu mișcarea corpului și după vezi ce se întâmplă, pe măsură ce acesta se ajustează cu acest nou mod de a trăi.
Câteva tehnici pentru a te conecta cu tine și a-ți asculta corpul
A învăța să-ți asculți corpul este un proces care necesită timp și practică. Dar este un proces care merită, deoarece te poate ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea și bunăstarea pe termen lung.
Prin a ne conecta cu noi înșine și a înțelege nevoile noastre interne, putem adopta tehnici de ascultare a corpului care să ne ajute să ne bucurăm de o viață echilibrată și plină de armonie.
– Mindfulness
Mindfulness-ul corporal ne ajută să ne concentrăm atenția asupra senzațiilor trăite în corpul nostru în momentul prezent, fără să le judecăm sau să le suprimăm. Acest exercițiu de prezență ne ajută să fim mai conștienți de răspunsurile fizice și emoționale ale corpului nostru. Prin practicarea mindfulness-ului, putem observa cu atenție senzațiile de disconfort, tensiune sau relaxare și să le lăsăm să curgă, fără să ne lăsăm pradă gândurilor neliniștitoare. Această tehnică ne permite să ne conectăm mai profund cu corpul nostru și să înțelegem mai bine semnalele pe care ni le trimite.
– Meditația și respirația conștientă
Meditația oferă un spațiu de liniște și reflecție interioară, în care putem observa cu răbdare senzațiile și răspunsurile corpului nostru. Respirația conștientă este o tehnică simplă, dar eficientă, prin care ne concentrăm atenția asupra respirației noastre, observând fluxul acesteia. Aceste practici ne ajută să ne relaxăm, să eliberăm stresul și să fim mai atenți la nevoile noastre interne.
– Jurnalul corporal
Un jurnal corporal este o modalitate excelentă de a înregistra experiențele și senzațiile trăite în corpul nostru. În fiecare zi, putem nota în jurnalul nostru diverse aspecte, precum nivelul de energie, senzațiile fizice, stările emoționale și comportamentele alimentare. Acest exercițiu ne permite să observăm modele și să identificăm factori care pot afecta sănătatea noastră. Prin a privi retrospectiv în jurnal, putem face conexiuni importante între starea noastră mentală, emoțională și fizică.
– Auto-reflecția
O altă tehnică utilă pentru a ne asculta corpul este să ne punem întrebări interioare. Ne putem întreba: Cum mă simt acum? Ce senzații trăiesc în corpul meu? Care ar putea fi sursa acestor senzații?
De asemenea, putem reflecta asupra modului în care stilul nostru de viață, alimentația și nivelul de activitate fizică afectează starea noastră generală. Prin auto-reflecție, devenim mai conștienți de nevoile noastre și putem lua măsuri pentru a ne îngriji mai bine.
– Feedback-ul din partea corpului
Corpul nostru este un instrument puternic de comunicare. De exemplu, dacă simțim dureri sau disconfort într-o anumită zonă a corpului, acesta ne poate indica că există o problemă sau o tensiune în acea zonă. În acest caz, poate fi util să cerem feedback de la corpul nostru. Putem încerca să înțelegem ce anume declanșează aceste senzații și să luăm măsuri pentru a remedia problema sau a ne acorda timpul necesar pentru a ne vindeca.
– Îngrijirea corpului
Ascultarea corpului înseamnă și a-i oferi îngrijirea de care are nevoie. Aceasta include aspecte precum alimentația sănătoasă, exercițiile fizice regulate, somnul adecvat și relaxarea. Prin a ne acorda timp și atenție pentru a ne îngriji corpul, îi oferim resursele necesare pentru a funcționa în mod optim și a ne menține sănătatea fizică și emoțională.
Ce altceva poți face pentru a fi în contact cu propriul corp?
– Fă mișcare în mod regulat: mișcarea este una dintre cele mai bune modalități de a te conecta cu corpul tău.
– Dormi suficient: somnul este esențial pentru a te reface fizic și emoțional.
– Mănâncă sănătos: ce mănânci are un impact major asupra sănătății tale fizice și emoționale.
– Evită stresul: stresul poate duce la o serie de probleme de sănătate, atât fizice cât și emoționale.
– Petrece timp cu cei dragi: relațiile sociale sunt importante pentru sănătatea ta fizică și emoțională.
Acestea sunt doar câteva sfaturi care te pot ajuta să-ți asculți corpul pe bune.
Dacă ești atent la semnale pe care ți le transmite corpul, poți lua decizii care te vor ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea și bunăstarea pe termen lung.
Ascultarea corpului este un proces important pentru a te ajuta să ai grijă de tine și să menții o viață sănătoasă și echilibrată.